腸活、彫刻リンパ、摂津本山エステ、岡本エステ

2018-10-20
便秘によい食品は。。

こんにちは✩°。⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝

肌寒い気温で、空気も乾燥してきているので

風邪も流行り出していますね。。💦

 

腸ケアを気にされて

ご来店される方が増えていますが

腸は第2の脳といわれるほど

大事な臓器なんです❗️

 

便は毎日出た方がよいのですが

週に3回未満の便通や、排便の際に苦痛を伴うのが

便秘の要因だそうです😭

 

便秘は2種類あり

🍀『弛緩性便秘』

大腸の筋肉の緊張が低下することで起こります💦

運動不足、ストレス、食物繊維不足など、

いろんな要因が重なりおこるので、

この場合は

食物繊維を多く摂ることがおススメです❁.*・゚

 

ブロッコリー🥦、ゴボウ、サツマイモ🍠

切り干し大根、カンピョウなどの乾物

えんどう豆やインゲンなどの豆類

寒天、ひじきなどの海藻類

また、芋類、かぼちゃ、バナナなどの

ガスが発生しやすい食べ物を摂ると、

ガスが腸を刺激して排便活動が活発にもなりますよ👌

 

💡ブロッコリー🥦はお肌のハリ弾力にも効果ありますよ❣️

 

 

🍀『けいれん性便秘』

ストレスから腸がけいれんを起こして収縮し

内容物が通りにくくなっている状態です😱

 

この場合は過敏になっている腸を刺激しないように

辛いもの、炭酸🥤、カフェイン☕️

アルコール🍺などの刺激物を

避けることが必要ですね✨✨

 

また、こうして見てみると、

普段食べるものの傾向が

昔より変わってきてきて、洋食🍝やジャンクフード🍟など

切り干し大根やカンピョウが食卓に出ることも

少なくなっているかもですね。。。。(˚ ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )

 

 

 

どちらにも、当てはまりますが

やっぱりストレスは現代病。。。(´×ω×`)💦

ストレスなくというのは難しいかもしれませんが

減らすことはできますよ😊

 

それも、自分のコントロール次第なので

どう捉えるかで変わってきます👌

 

また、サロンでも、あっさりしつこく

筋トレはしてくださいね〜💪と言ってますが

 

健康でいるのにも筋肉☝️

腸を動かすのにも筋肉です☝️

 

椅子に座る時にダラ〜と背中を丸めるのではなく

背筋を伸ばして なんなら手前に座るだけでも違いますし

もちろん見た目も素敵になりますよ💯

 

素敵女子を目指すなら、今より少しだけ

できることからしてみてくださいね♥️